Força e Nutrição

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Dieta do Mediterrâneo — baseada em legumes, peixes e azeite de oliva — é a melhor opção para manter o corpo nos "trinques"


base:

Laranja/Pera/maçã/até três peras ou maçãs diariamente,
caldo de frango/frango/peixe
Chá verde 
água morna com açúcar em jejum
Brócolis
Ovo
iogurte/canela
águaaaaaaaaaaaaaaaa para eliminar toxinas !!
1 copo antes das refeições
2 em jejum
1 copo a cada hora depois do jantar até deitar 
 aveia em doses industriais 
frutos vermelhos
 mel
 canela
 nozes e amêndoas
 ovos
 salmáo
 laranjas e kiwis 
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sopa para emagrecer

1 cebola
2dentes de alho
1colher sopa azeite
2caldos de carne
1 cenoura ralada
1 nabo picado
1/2 repolho roxo picado
200g de vagem cortada
2 tomates picados
2 folhas de couve picados
refogue,deite um litro de água e deixe cozer por 20 minutos
insira a couve e o tomate e deixe cozer por mais 10 minutos